Actividades en familia con niños y ejercicios físicos para casa

Actividades en familia y ejercicio para hacer con niños en casa. Entrenamiento, yoga, retos y ejercicios de Educación física para realizar actividad en el interior.

Nuestro Coordinador de campamentos “Soco” nos ha preparada toda una serie de retos, ejercicios y actividades para hacer en familia con los niños para cuando no podemos salir de casa.

Todo se puede realizar en el interior del hogar y hay diferentes opciones según las edades de los niños.

Por tanto, son ideas para mantener la actividad física diaria que necesitamos además de poder hacerlo en familia. ¡¡Hay que moverse!!.

José Casaña Granell, secretario general del Consejo General de Colegios de Fisioterapéutas de España, señala:

“la forma física está condicionada por la edad de la persona, a mayor edad más fácil es perderla y la perdida es mucho más rápida que la mejora”. Por eso, según el experto, “una persona estando una semana sin hacer nada podría disminuir considerablemente su forma física

Crear una rutina de ejercicio diario, además, nos ayuda a mantener una sensación de normalidad y a proteger nuestra salud mental. 

Unas cuántas ideas de entrenamiento más sobre coordinación y entrenamiento cognitivo. Aunque hay muchos en Youtube, aquí dejamos bastantes ejercicios.

Con una gincana y una serie de pruebas deportivas o físicas podemos hacer ejercicio de forma divertida.

Desde pequeños retos hasta grandes circuitos, dependiendo del espacio que tengamos en casa para jugar con los niños.

En realidad tampoco se requiere mucho pues se pueden montar y desmontar las pruebas en el mismo sitio. Tampoco se requieren materiales pues podemos usar mil cosas que tenemos en el hogar.

Para hacer un circuito podemos utilizar objetos que marquen un recorrido y que haya que bordear, girar a su alrededor, saltar etc.

Podemos hacer que a la ida se vaya realizando un ejercicio y a la vuelta otro.

Aqui hay un montón de pruebas deportivas y de habilidad para niños

Aeróbic, zumba, pilates o yoga, en Internet puedes encontrar todo tipo de opciones para hacer rutinas variadas.

Una muy buena forma de hacer actividad física con toda la familia es bailar. Además es muy divertido.

Aquí ampliamos con más repertorio de bailes Just Dance.

De todas formas, en YouTube puedes encontrar todos los que quieras.

Probablemente con los más mayores, podemos intentar imitar míticas coreografías más elaboradas. “All the single Ladies” de Beyoncé está considerada como la coreografía más imitada (posiblemente también la más intentada)

Numerosas aplicaciones gratuitas ofrecen guías y secuencias para ejercitarte desde casa, como Seven, FitOn, 8fit, Freeletics, Nike Training Club (gratis hasta nuevo aviso), entre otras.

YOGA.

Un gran forma de trabajar la flexibilidad y la salud física y mental. además de las indicaciones anteriores, también hay aplicaciones gratuitas que puedes descargar en tu teléfono, como 5 Minute Yoga o Yoga For Beginners.

Y también muy importante y necesario en periodos largos es la relajación.

En nuestros campamentos de verano solemos hacer alguna técnica con los niños después de una actividad física importante. ¡¡Mano de santo!!

Esperamos que pueda serviros de ayuda cuando tenemos a los niños en casa y no podemos salir a la calle. Tenemos que seguir haciendo actividad física con los niños aunque sea en casa.

Mientras tanto, seguimos preparando los campamentos y colonias de verano para el mes de julio y agosto.

¡¡Ánimo!!

💡¿Quieres más actividades para realizar con niños?

 Además de estas propuestas, contamos con un montón de recopilaciones de actividades que incluye desde experimentos científicos hasta juegos de viaje.

Descubre muchos recursos infantiles en nuestra Guía de actividades y juegos.