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Actividades en familia y ejercicio para hacer con niños en casa. Entrenamiento, yoga, retos y ejercicios de Educación física para realizar actividad en el interior.
Nuestro Coordinador de campamentos «Soco» nos ha preparada toda una serie de retos, ejercicios y actividades para hacer en familia con los niños para cuando no podemos salir de casa.
Índice de Contenidos
Actividades de educación física en familia
Todo se puede realizar en el interior del hogar y hay diferentes opciones según las edades de los niños.
Por tanto, son ideas para mantener la actividad física diaria que necesitamos además de poder hacerlo en familia. ¡¡Hay que moverse!!.
José Casaña Granell, secretario general del Consejo General de Colegios de Fisioterapéutas de España, señala:
«la forma física está condicionada por la edad de la persona, a mayor edad más fácil es perderla y la perdida es mucho más rápida que la mejora». Por eso, según el experto, «una persona estandouna semana sin hacer nada podría disminuir considerablemente su forma física
Crear una rutina de ejercicio diario, además, nos ayuda a mantener una sensación de normalidad y a proteger nuestra salud mental.
Unas cuántas ideas de entrenamiento más sobre coordinación y entrenamiento cognitivo. Aunque hay muchos en Youtube, aquí dejamos bastantes ejercicios.
Monta una gincana deportiva en casa.
Con una gincana y una serie de pruebas deportivas o físicas podemos hacer ejercicio de forma divertida.
Desde pequeños retos hasta grandes circuitos, dependiendo del espacio que tengamos en casa para jugar con los niños.
En realidad tampoco se requiere mucho pues se pueden montar y desmontar las pruebas en el mismo sitio. Tampoco se requieren materiales pues podemos usar mil cosas que tenemos en el hogar.
Para hacer un circuito podemos utilizar objetos que marquen un recorrido y que haya que bordear, girar a su alrededor, saltar etc.
Podemos hacer que a la ida se vaya realizando un ejercicio y a la vuelta otro.
- Pata coja.
- De puntillas.
- Andando o corriendo hacia atrás.
- Cuclillas.
- Con los pies atados.
- En carretilla.
- Haciendo un correcalles entre toda la familia (uno pasa por entre las piernas y el siguiente salta sobre su espalda)
- Recorrer haciendo el pino (se necesitará ayuda).
- Reptando.
- De espaldas al suelo sin poder apoyar manos o pies (es muy difícil).
Aqui hay un montón de pruebas deportivas y de habilidad para niños
¡¡A Bailar!! Coreografías en familia con niños.
Aeróbic, zumba, pilates o yoga, en Internet puedes encontrar todo tipo de opciones para hacer rutinas variadas.
Una muy buena forma de hacer actividad física con toda la familia es bailar. Además es muy divertido.
Aquí ampliamos con más repertorio de bailes Just Dance.
De todas formas, en YouTube puedes encontrar todos los que quieras.
Probablemente con los más mayores, podemos intentar imitar míticas coreografías más elaboradas. «All the single Ladies» de Beyoncé está considerada como la coreografía más imitada (posiblemente también la más intentada)
Ejercitarse con aplicaciones gratuitas
Numerosas aplicaciones gratuitas ofrecen guías y secuencias para ejercitarte desde casa, como Seven, FitOn, 8fit, Freeletics, Nike Training Club (gratis hasta nuevo aviso), entre otras.
El YOGA.
Un gran forma de trabajar la flexibilidad y la salud física y mental. además de las indicaciones anteriores, también hay aplicaciones gratuitas que puedes descargar en tu teléfono, como 5 Minute Yoga o Yoga For Beginners.
Y también muy importante y necesario en periodos largos es la relajación.
En nuestros campamentos de verano solemos hacer alguna técnica con los niños después de una actividad física importante. ¡¡Mano de santo!!
Otras actividades para hacer en familia con los niños en casa.
También te pueden interesar todas estas recopilaciones de juegos, experimentos y manualidades con los que poder estar entretenidos con actividades en familia:
En primer lugar: Los juegos tradicionales de siempre con una completa recopilación. Actividades y juegos para niños en casa además de descifrar enigmas en Escape Rooms online gratuitas.. Si estamos de viaje, aquí recopilamos juegos para niños en el coche.
En segundo lugar: Manualidades fáciles para niños de interior
Seguidamente sencillas recetas de cocina para niños
¿Y unos cuántos juegos y actividades musicales?
¿Estas preparando algún cumpleaños o tienes muchos amigos para jugar? Es momento de aprovechar los grandes juegos de los campamentos de verano.
Para terminar: Experimentos científicos para niños en casa.
Además de poder hacer actividades en familia, siempre se pueden recuperar los Juegos tradicionales para niños, recuperando un momento de diversión en familia con esa recopilación.
Y si estamos en la playa o cerca del mar, podemos divertirnos mucho en familia con actividades y juegos de playa.
Esperamos que pueda serviros de ayuda cuando tenemos a los niños en casa y no podemos salir a la calle. Tenemos que seguir haciendo actividad física con los niños aunque sea en casa.
Mientras tanto, seguimos preparando los campamentos y colonias de verano para el mes de julio y agosto.
¡¡Ánimo!!
